Du har besluttet dig mange gange. Og er alligevel tilbage til det gamle.
Du ved præcis hvad du burde gøre anderledes. Du har masser af motivation. Men i det øjeblik vanen udløses, er beslutningen væk. Det er ikke mangel på viljestyrke. Det er fordi vaner sidder et andet sted end beslutninger.
Vaner kører i de basale dele af hjernen, ikke i den del der planlægger og bestemmer.
Hvad der faktisk sker
Vanen er stærkere end intentionen
Hjernen automatiserer adfærd der gentages. Det sparer ressourcer. Når en vane er etableret, kører den uden bevidst styring. I det øjeblik triggeren opstår, kører reaktionen hurtigere end den bevidste intention når at reagere.
Triggere styrer adfærden
Enhver vane har en trigger, en situation, en følelse, et tidspunkt. Hjernen har koblet triggeren direkte til adfærden. Det er den kobling der skal ændres, ikke motivationen. Mere motivation ændrer ikke koblingen.
Beslutninger er ikke nok
Du kan beslutte dig for at ændre en vane. Og holde det i dagevis. Det er den bevidste del af hjernen der styrer. Så sker der noget, stress, træthed, en bestemt situation, og den automatiske del tager over igen.
Hvad forskning viser
Forskning i adfærdsændring viser at over 40 pct. af daglig adfærd er vanestyret snarere end intentionsstyret. Ændring af vaner kræver arbejde med de automatiske reaktioner, ikke kun de bevidste beslutninger.
Kilde: Wood & Neal, Psychology of Habit, Annual Review of Psychology.
Hvad hypnoterapi gør
Hypnoterapi arbejder direkte med den automatiske reaktion der driver vanen. Ikke med viljestyrken eller motivationen, men med hvad der sker i det øjeblik triggeren opstår. Koblingen afkobles og erstattes med en ny reaktion.
Jan arbejder med en bred vifte af vanemønstre. Tilgangen tilpasses til hvad der driver din specifikke vane og hvad der udløser den.
Jan Gaarsdal, hypnoterapeut i Birkerød
Jan arbejder med dette område hos voksne og unge. Den gratis forsamtale på 30 minutter afklarer om hypnoterapi er den rette tilgang for dig.
🎯 Gratis forsamtale, 30 minutter, telefon eller fysisk